어제를 비우면 오늘이 바뀝니다.
원하는 삶은 어떤 건가요?

<불면증 다스리기>

난 왜 이토록 잠들지 못하는 걸까…
잠이 들락말락, 자그만 소리에도 이리뒤척 저리뒤척.
겨우 잠들었지만 밤새 자다깨다를 수십번.
자야한다는 압박감 속 어슴푸레 밝아보는 새벽빛을 어김없이 맞이하고 있는 나.

원인은 수만가지 생각 때문입니다

누구나 한번쯤은 이런 경험이 있으실거에요. 
잠들기전 침대에 누우면 
이런 저런 생각들이 내 머릿속을 정신없이 헤집고 다니다 
뜬눈으로 밤샌 기억 말이에요. 
사람은 누구나가 좋은 기억, 나쁜 기억, 
수만가지의 산삶의 기억 속 생각들을 가지고 있습니다. 
이들은 마치 영화 속 테이프처럼 사진필름이 되어 
내 머릿속을 떠돌곤 하지요. 
더구나 나쁜 기억, 걱정, 고민거리라면 
매우 강렬하게 자리잡고 있을 것입니다. 
이러한 여러 고민, 걱정, 잡념들이 스트레스가 되어 
나의 깊은 수면을 방해하는 불면증의 가장 큰 요인이 됩니다.

빼기명상, 
잡생각의 원인을 근본적으로 해결합니다

STEP 1. 불면증의 원인을 알게 됩니다
이유없는 불안, 걱정, 압박감 등 잠이 들지 못하는 
심리적 요인을 찾고 버리는 방법에 대해 배웁니다.

STEP 2. 근본 원인인 내재된 마음을 버립니다
내 삶을 돌아보며 잠재의식 속에 자리한 기억, 
왜곡된 감정 등의 수많은 마음을 빼기하여 몸과 마음을 이완시킵니다.

STEP 3. 불면증이 사라집니다
불안과 걱정이 사라지고 가장 편안한 마음이 되어 깊은 잠을 잘 수 있게 됩니다.

<빼기 명상 효과>

<잡생각 없애는 방법>

멈추지 않는 잡생각,
그 어떤 생각도 버리면 없어집니다

현재에 집중하고 싶지만 
쉼없이 떠오르는 잡념들이 내 머릿속을 휘젓습니다. 
나를 방해하는 잡념들을 바로 버릴 수 있다면 얼마나 개운할까요?

이런 마음을 버릴 수 있습니다
/ 불안해서 멈추지 않는 부정적인 생각
/ 자야 할 때 잘 수 없게 하는 잡념
/ 후회 때문에 멈출 수 없는 생각
/ 인간관계 대한 복잡한 감정
/ 멈추고 싶어도 멈추지 않는 생각
/ 단 1초도 쉴 수 없는 나의 뇌
/ 상처 받아 괴로운 마음

사람은 누구나가 좋은 기억, 나쁜 기억, 
살아온 삶에서 갖게 된 수만가지 잡생각을 가지고 삽니다. 
그 잡생각을 비울지 가지고 살지는 선택할 수 있습니다.
빼기 명상으로 불필요한 잡생각을 실제로 비울 수 있습니다.



떠오르는 잡념을
비우면 머리가 맑아집니다

내 안의 불필요한 잡생각을 버려 홀가분한 기분을 느껴 보세요.

멈추지 않는 잡생각,
그 어떤 생각이라도 버리면 없어집니다

<인간관계가 쉬워지는 방법>

나를 힘들게 하는 사람은?

직장인들에게 
"일이 힘드세요? 사람이 힘드세요?"라고 물으면
열이면 아홉 이상이 "사람이 힘들다"고 말합니다.
회사가 싫어서, 일이 싫어서가 아니라 사람이 싫어서 떠난다고 하죠.
그러면 진짜 나를 힘들게 하는 사람은 누구일까요?

인간관계를 걱정하기전
나 자신과의 관계를 점검해 보세요

다른 사람에게는 다 맞춰주고, 
화가나도 참으면서
나에겐 차갑고 부정적인 말들을 쉽게 내뱉지 않았나요?
"으이그, 내가 또 이럴 줄 알았어"
"거 봐, 난 안돼!"
"역시 난 의지가 약해"
이런 말들은 결국 내 안에 쌓이고, 쌓이면 다시 밖으로 나옵니다.
나에게 가장 차갑고 냉정한 사람이 나 자신이었습니다.


[건강한 인간관계를 맺는 사람들의 공통점 3가지]

1. 자신의 어떤 모습도 그대로 인정한다.
2. 자신의 감정을 무시하지 않는다.
3. 내가 나를 어떻게 생각하는지를 중요하게 여긴다.

빼기명상으로
나에게 향했던 부정적인 감정을 비워보세요

내가 중심이 되는 건강한 인간관계란?

내가 나의 가장 친한 친구이면서 
다른 사람을 수용하는 큰 마음일 때
건강한 인간관계가 자연스럽게 만들어집니다.
나에게 향했던 부정적인 감정, 차가운 말들을 '빼기'하세요.
나와 가까워지는 만큼 인간관계는 쉬워집니다
나를 있는 그대로 인정할 수 있는 사람이
다른 사람을 존중하고 수용할 수 있습니다.
2024년엔 자신과 가장 친한 친구가 되어 주세요.

<자신감 높이기>

실패로 인해 생긴 열등감과
걱정하는 마음을 버리면 자신감을 찾게 됩니다.

자신감 높이는 연습을 매번 반복하고 싶으신가요,
아니면 자신 없는 마음을 버려서 
자신감 키우는 연습이 더 이상 필요 없는 당당한 마음을 갖고 싶으신가요?

자신감이 없는 이유는 
살면서 생긴 실패에 대한 경험 때문입니다.
일하다가 실패한 경험, 
일이 잘 안되어서 실망했던 일, 
주변 사람들 말에 상처 받은 일 등이 내 안에 쌓여 나를 작아지게 만들었죠. 
실패로 인해 생긴 열등감과 걱정하는 마음, 
남들보다 뒤쳐졌던 것들을 찾아서 버리면 자신감을 갖게 됩니다.

자신감이 떨어진 이유를 찾아
그 마음을 버리면 자신감을 찾을 수 있습니다.
살아온 삶을 돌아보면 자신감이 떨어진 이유를 찾을 수 있습니다.
살면서 생긴 열등감과 걱정 두려움으로 
원래 있던 자신감이 점점 작아졌을 뿐이에요.
내 마음이 작아지게 만든 원인을 찾아서 
버리기만 하면 자연스럽게 자신감을 찾을 수 있습니다.

[이런 마음을 비워보세요]

[명상을 통해 달라지는 것]